常常挂在嘴边说没时间煮东西而餐餐都需要外食的你 那就更要听一听我的Podcast啦！

给你一点提示吧！

1. 去餐厅之前先看看餐单有什么

2. 预先吃一点健康及低卡的食物

3. 用餐前喝500ml的水

4. 问服务员食物是如何安排的 - 水煮 还是 油煎？

5. 可选择2样冷盘（分量小，刚刚好） 而不是正餐（太大份）

6. 尽量远离ALL YOU CAN EAT BUFFET！

7. 如果你是点西餐的话就把薯条给换成蔬菜

在我的Podcast 里其实分享了更多关于健康外食的质询哟！不如听一听吧！