根據今年聯合國永續發展解決方案網路公布的《世界幸福報告》，在調查的156個國家和地區當中，香港排名第76位，可見香港人對自身的不幸福感都頗強烈。而香港大學李嘉誠醫學院公共衛生學院於7月份公佈的調查顯示，本港疑似抑鬱症比率由2011至2014年時的1.3%，攀升至今年7月的9.1%，即約每10人便有1個有疑似抑鬱，比率創10年新高，情況確實令人憂慮。今次Cosmopolitan HK訪問了一位今年29歲，曾患嚴重抑鬱症近兩年的C小姐，分享她的抑鬱症自救方法，而她的自救方法原來源於老公的一句話

C小姐今年29歲，27歲時跟丈夫結婚後便懷有小孩，本是一件喜事，卻因為身體荷爾蒙影響加上當時工作問題而不幸患上產前和產後抑鬱症。「本身我就是個很受荷爾蒙影響的人，每當經期來的時候，情緒都會比較敏感，所以當我懷孕期間，荷爾蒙突然改變，也令我的情緒改變，變得很容易會低落、容易流淚、經常失眠，令到當時精神很差，使致工作能力也降低，也不停被上司斥責，當時男上司又不體諒……」情緒差導致失眠，失眠導致精神差，精神差導致工作能力下降，工作能力下降被上司斥責導致情緒差，就是如此，C小姐的情緒便陷入了一惡性循環。

最極端時期曾兩度抱著女兒跳樓，「患產前抑鬱症是情況比較好，因為當時停下工作，專注休息，但當小朋友出世之後，因為荷爾蒙又突變，令到情緒更加差，加上那時候要面對著新生命誕生，做一個新手媽媽有很多、很大的壓力，種種原因令到抑鬱症惡化更嚴重。最極端的時候，我是每天都想著各種死法，有試過大罵老公然後打開房窗衝出去；更試過兩次半夜老公熟睡時，偷偷抱起個女走出露台攀出半個身。你問我為甚麼會這樣做？我也答你不到，就是當下的情緒主導了自己的行為，不能自控。」

心理醫生、藥物治療全都失敗

對於一個抑鬱症患者，主動尋求協助不是一件容易的事：「其實我初時覆診婦產科醫生的時候也沒主動說我不開心，只是醫生在問我身體狀況如何的時候，我竟一邊正常地解釋，卻一邊無緣無故地流淚，醫生始發現我的情緒問題。」經過公立醫院的醫生轉介，精神科醫生確診C小姐患上抑鬱症。

有很多人對抑鬱症患者的誤解是「看不開」、「思想負面」，但其實C小姐說，抑鬱症患者與一般「看不開」或「思想負面」的人最大分別是會「不自覺地」想得負面，這種不自覺是控制不到。「當時覺得眼前所有事情都是壞，因為身邊很多人都叫我要想一些開心的事情，我曾經嘗試勉強自己向好的方面想，但反而會令自己更辛苦，更不開心，覺得這個世界很虛偽、很醜陋。」

精神科醫生轉介我去看臨床心理學家，我還記得當時在短短一小時的面談過程中，心理醫生分析了我的思路問題，他說我有All or Nothing的思路問題，即在思考過程中只想到好和壞的分別，沒有想出中間，所以令自己經常陷入不快樂的情緒，然後我也不記得他怎樣嘗試將我撥亂反正，反正最終就是病情沒有好轉。」

C小姐的精神科醫生也有曾經開過精神科藥物給C小姐，但那些精神科藥物C小姐老公形容是「懞仔丸」：「在我情緒不穩，易怒易悲的時候，我終於忍不住嘗試醫生開的藥，但那絕對不是一個好的反應。食完藥後的確個人情緒很穩定，穩定到連對身邊所有事物都沒有感覺，像沒有了七情六慾一樣，連快樂的感覺都失去，很可怕。我老公說見到我食完藥之後，雙眼完全失焦，就像吃了『懞仔丸』似的。」

陪伴就是最佳抑鬱症治療方法 老公一句話終令抑鬱症痊愈

對於一個抑鬱症患者來說，其實甚麼心理醫生、精神科醫生、精神科藥物全都沒有用，最親近的人的反應其實就是最佳的治療方法：「我生病的時候，相信最辛苦一定是我老公，因為他見著我自殺、想傷害個女、日哭夜哭，連跟他說話的能力都好像失去了。」

不過，最終C小姐也能成功康復，「我能夠痊癒，一定要歸功於我老公，因為即使我完全變了另一個人，增加了他的心理和經濟負擔，他也沒有怨過我半句，反而不停想辦法哄我笑、帶我到處拍拖；見到我自殺、抱住個女自殺時他比我更堅強，冷靜地擁我入懷讓我大哭、讓我發洩；看到我食藥食到呆呆滯滯，就偷偷收起藥不讓我再吃下去。」

其實老公的角色你可以說很重要，也可以說不重要。重要的point是只要他在我身邊我就已經覺得很有安全感，不重要的point是他不要亂說甚麼話，因為我察覺自己有抑鬱症期間，我覺得他說甚麼都是錯，所以當時老公只要靜靜在旁陪伴就足夠。」

男人的以上種種，都令C小姐一步步復原，但最讓C小姐當頭棒喝的，是老公的一句話：「其實到病情後期，已經開始能把說話聽得入耳，而最令我醒覺的是老公說『不要經常當自己有病』，那一刻我像如夢初醒，覺得自己不應該做一個病人，想將自己變回一個正常人，一步步將自己不論思想、心境、看事情的角度都變得平和，沒有刻意逼自己想得正面，接納自己的憂傷，放下多餘的執著，漸漸變回現在的自己。」而經過這一場風浪，C小姐和先生感情也更進一步，受得起考驗的愛情，讓他們愛得更堅貞