如何有个正面的“心灵”?

人生除了 照顾自己的身体健康,减肥,打扮,朝向梦想

其实 还有什么呢?


珍惜自己

- 不要把自己 跟别人比较

- 对自己好一点

- 做自己喜欢的事情,比如说 爱好,运动,种植


照顾好自己的身体

- 吃营养餐

- 不要吸烟或喝酒

- 喝多一点水

- 足够的睡眠!至少7-8个小时


吸引力法则

- 与家人或朋友的良好关系 - 道德支持

- 去认识新朋友,不要孤独

- 健身房,体育中心,酒吧,俱乐部,图书馆,咖啡馆。

- 不要过分迷恋社交媒体,它不会让你受益。


学会把压力免掉

- 一分钟的缓解压力

- 深呼吸,这充分消耗了我们的胸部

- 当我们感到压力时,我们会迅速呼吸,因此我们的身体没有足够的氧气 「保持3秒钟」

- 在公园散步,在你的taman慢跑,在你的日记上写下来

- 微笑!即使压力!微笑!它也是一种减压方式!

- 昨天我因为一些问题来到工作室时非常生气和生气但是那天晚上我遇到我的朋友时,一旦我开始微笑,我觉得到我不再那么生气了。


安静你的思想

有时人们喜欢爆炸音乐来淹没他们的压力,实际上那不好,因为你只是把压力推开

- 坐下来,放松一下,想想为什么你真的很紧张。不要只想,如果可以,写下来。比你读-回来时,你会注意到很多次 这是你可以解决的问题。

- 冥想和祈祷,据说它可以改善心态和外表。


避免饮酒和其他毒品

- 酒精真的可以影响你的一天!想象一下,你有一个糟糕的宿醉 你不能做任何事情,那你会浪费一天,发生了什么?你今天想完成的工作,你不能这样做。增加压力,导致你的精神和情绪受到影响。


需要时获得帮助

- 不要害羞告诉亲近的人或顾问/辅导员。如果你说出来而不是装瓶,你会感觉好多了。

- 当你突然出现问题时,你可能会后悔自己所做的事情,但你却无法拒绝时间