Intermittent Fasting 有效吗?

Intermittent Fasting 有效吗?


相信你一定听过 Intermittent Fasting 可以帮助减肥这回事吧?

对!没错!因为 Intermittent Fasting 是个可以让你控制食欲的方法。

Why Nehhhhhh? 就是因为可以减少 Calories 啦!


Intermittent Fasting 有多少种呢?

  • 16/8 Diet : 16小时不吃东西,8小时开吃。
  • Warrior Diet : 早餐和午餐 只吃水果和蔬菜 而晚餐就正常的吃。
  • 5/2 Diet : 一星期只有2天断食(只吃500-600kcal),其他五天正常吃。
  • 隔日断食发:一天断食(16/8 Diet),一天正常吃  直到习惯为止。


Intermittent Fasting 的 “三大好处”。

  • 更好的体能
  • 降低坏胆固醇
  • 改善消化和减少膨胀


如何尝试 Intermittent Fasting?

  •  选择你想要的Intermittent Fasting.
  • 设定目标 (要健康?要瘦?要美?要好看?)
  • 专注在营养(Protein 1/4,Fiber 1/2,Carbs 1/4)
  • 喝水 (尤其是在断食时一定要和水)
  • 听你的身体(不能Tahan就不要啦!)
  • 设定你的时间 (选择适合你断食的生活习惯)