1. 走路

解脱Taxi或Grab, 在旅行时还坐什么车啊？

就是要走多一点路，看多一点风景，享受一下当地人的生活

如果你每天有固定时间去走路时，身体就开始不断运动，也让全身关节肌肉有充分的活动，血液循环也更加充分，因此经常走路能让脉络血液循环更加顺畅。

2. 大量喝水

感覺起來顯而易見，但保持身體水份充足，是在旅途中保持正常最簡單也最單純的方法。旅途中有時很容易忘記喝水，記得帶個水瓶，並確定水瓶放得進隨身行李。

尤克里斯表示，「對抗搭飛機時的超級脫水效應，最棒的方法就是多喝水！還有，我指的可不是機上的雞尾酒（附帶一提，酒精也會讓人脫水，所以我建議是在旅途當日不要喝酒）。水、椰子水、花草茶是好选择，但新鮮果汁和氣泡水也都很不錯。」

3. 水果 (34:36)

旅行一直乱吃的你一定要吃毒一点水果！因为能有效排毒啊！

水果含有很多膳食纤维，能起到促进肠蠕动作用，防止便秘，有利于体内废物及毒素排泄。

不但子，水果还能保健养生，瘦身减肥 和 美容养颜哟。 

4. 保持走动，飞机上的健康运动

在飞机座位上长时间保持同一个姿势，会导致腰酸背疼腿麻，更严重者甚至会形成静脉血栓。因此，一定要记得要时不时站起来活动身体，舒展筋骨，缓解身体的压力，这样更利于颈椎和腰椎的放松。运动的项目包括：扭转、扩胸、转肩、扭动腰部胯部以及手脚关节、轻缓的颈椎活动。

另外还有两种情况，要特别注意。如果你有痔疮，要经常做提肛运动，可以帮助预防和缓解痔疮。如果你担心会便秘，要在飞机上有意识地用手转圈按摩肚脐周围，这样可以加强肠道蠕动。

5. 床上运动 

旅行回到酒店之后就奥要睡觉了吗？利用躺上床的时间来做点运动，时间不用多，却能够能锻炼出美美的曲线及健康，就投资报酬率来看，还有什么理由能让？迟疑呢？

　　健康操之一

　　1、平躺在床上，双脚打直。

　　2、右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁。

　　3、左手抱住右膝盖往下压（尽量将左肩与右膝贴近床面）。

　　4、头部往右边看，数5秒后换边。PS：这个动作要在空腹时做。

　　效果：可以美化腿部曲线，增加肠胃蠕动改善便秘，消除肋骨、背部与腰部赘肉。

　　健康操之二

　　1、身体躺平，双手在头后互握，双脚伸直并拢。

　　2、脚背用力伸直，慢慢将双腿抬高，能抬多高就抬多高。

　　3、将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4、5秒后慢慢放下。

　　效果：可消除肥肥的小腹，如果平时脚容易抽筋，这个动作也很有帮助。

　　健康操之三

　　1、双脚膝盖弯曲，双手抱膝盖，让大腿贴近腹部，头部抬起。

　　2、让身体好象一颗球一样在床上滚动。

　　效果：有排气的功能，帮助消除宿便与排泄。将头抬起能伸展颈部的曲线。

　　健康操之四

　　1、平躺在床，双腿伸直，双手往头上方伸展。

　　2、双脚曲起，臀部往上抬高数5秒后放下。

　　效果：有助于腋下和鼠蹊部的伸展，能促进血液循环，改善臀部的曲线。

6. 旅行吃什么？

答案：吃而已啦！回来再减吧～～